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6 refeições ricas em carboidratos para atletas

Os hidratos de carbono são os nutrientes encarregados de fornecer ao organismo a energia de que necessita para levar a cabo a sua actividade diária. Eles são parte fundamental em qualquer dieta equilibrada mas, no caso dos atletas, a ingestão deve significar, pelo menos, entre 55% e 65% do total de alimentos ingeridos.


O motivo é óbvio. Os carboidratos, simples ou complexos, são ricos em açúcares, que são transformados em glicose, que precisam os músculos para se exercitar corretamente. Os simples, entre os quais podemos destacar o próprio açúcar, o mel e as frutas e os sucos naturais, são fontes de energia “direta” e são ideais para recarregar o organismo antes do esforço. Os complexos de lenta absorção, fornecem essa mesma energia de forma progressiva.


Qualquer um que faça um esporte de resistência, que implique mais de uma hora e meia de exercício físico: ciclismo, corrida de fundo, natação… deve cuidar especialmente da presença de carboidratos complexos em sua dieta. Cereais, como a aveia, o arroz ou o milho, os tubérculos, como as batatas ou batatas-doces, legumes, feijões, lentilhas, grão-de-bico… e leite, fonte de açúcares, como a lactose, são básicos.


Arroz


Indispensável na alimentação dos atletas por seu aporte calórico e sua fácil digestão. Animais de mil combinações, tanto a frio como a quente, de teste, por exemplo:



  • Receita de salada de arroz e milho: incorpora uma tigela de arroz branco: tacos de presunto york, picles em rodelas, cenoura ralada e uma lata pequena de milho doce. Com este prato combinar dois cereais, uma ração extra de hidratos de carbono complexos.

cozinhar arroz de receitas saudáveis



  • Receita de sopa marinheira de arroz:Preparar um bom caldo com o peixe de sua preferência (tamboril, pescada, congro,…) junto a um tomate, umas tiras de pimento vermelho, duas cenouras, 2 – 3 dentes de alho, meia cebola, um alho-porro, alguns grãos de pimenta e sal a gosto.Deixe o caldo ferver e mantenha-o em fogo baixo cerca de 20 minutos.Por outra parte, prepare uma tigela de arroz branco.Quando estiver pronto, a sua fumei, só tem que quebrar o peixe, incorporá-lo ao arroz e adicione o caldo.

Aveia


São muitos os benefícios deste cereal que tornam o ingrediente ideal como um café da manhã para os atletas. Uma tigela de leite desnatado com duas a três colheres de sopa de flocos de aveia fornecem carboidratos suficientes para enfrentar qualquer treino. Outra excelente proposta pode ser:



  • Receita de omelete de avenaBate 3 – 4 ovos e adicione 100 gramas de aveia em pó (ou flocos triturados). Se você quiser dar um toque doce, incorpora uma colher de chá de canela.Misture bem e faça-as na frigideira como qualquer omelete.


Marek Bidzinski || Shutterstock


Legumes


Vitaminas, minerais, fibras e carboidratos de lenta absorção, são as propriedades deste tipo de alimentos que devem estar presentes na dieta de 2 – 3 vezes por semana. Ao lado dos tradicionais pratos de colher, você tem opções originais como:



  • Receita de salada de grão-de-bico e bacalhau:Coze o feijão com um ramo de salsão, meia cebola e as folhas de louro.Uma vez escorrido, misture o grão-de-bico com lâminas de bacalhau previamente demolhado e cozido.Incorpora algumas folhas de agrião e borrifada com uma vinagrete ligeiramente emulsionada feita com azeite de oliva, vinagre e uma colher de sopa de mel.
saladas de legumes benefícios

135pixels || Shutterstok


Massas


Outro ingrediente fundamental porque é feito com farinha de trigo ou com outras variedades originais (macarrão soba, macarrão de quinoa ou de soja…) Macarrão, espaguete, noodles… à carbonara, bolonhesa, como preferir, e se você gosta, você pode preparar, para variar, uma dessas receitas:



  • Receita de lasanha de atum:Coza as folhas de lasanha (também tem as sopas) e faça um recheio com atum de lata, acompanhado de cebola e pimentão bem picado.Mistura com umas colheres de sopa de bechamel, monte a lasanha e deixa que se faça no forno cerca de 30 a 40 minutos.

  • Nhoque de batata recheados: as batatas são uma das principais fontes de carboidratos, que oferecem inúmeras possibilidades na cozinha.Você pode fazer seus particulares nhoque, fervendo umas batatas e fazendo com elas um purê do que tirar formas arredondadas (esferas).Rellénalas com o que quiser: carne moída, ovos cozidos e maionese, espinafres e pinhões com um pouco de bechamel… e pásalas pela frigideira. Tem uma pequena delícia repleta de carboidratos.


11 Dicas divertidas para combinar cores nas roupas

Combinar a roupa de acordo com suas cores parece fácil, mas às vezes você pode encontrar um que é uma tarefa mais complexa e estressante do que se pensava. Ao combinar a roupa, há que ter em conta muitos fatores, como a cor do nosso cabelo, o tom de nossa pele ou se queremos enfatizar a cor de nossos olhos. Por outro lado, também depende do estilo individual e o gosto.

As seguintes sugestões podem ser considerados básicos para como combinar as cores da roupa e lhe ajudar de uma forma simples, permitindo-lhe encontrar o traje perfeito para qualquer ocasião. Tome em conta os seguintes conselhos.

  1. Preto, branco, cinza e bege são perfeitos com quase todas as outras cores, pois combinam muito bem com os outros.
  2. Tenha cuidado com os estampados. Não é recomendável usar dois elementos impressos, ao mesmo tempo. Em vez disso, ele combina um elemento de vestuário impressa com roupas de cor que também estão presentes na impressão. Se você deseja combinar duas impressões, fazer com que seja sutil e usá-lo em um acessório.
  3. A mistura de cores quentes com acessórios de prata e cores quentes, com acessórios de ouro.
  4. Um bom fundo de armário. Há fatos básicos que são úteis sobre como combinar cores na roupa. Mantenha uma camisa ou uma camiseta branca e uma preta. Mantenha médias em vários tons e vários pares de calças de brim.
  5. Use os sapatos e bolsa na mesma cor. No entanto, não é obrigatório, mas se o seu aspecto é de uma só cor, a combinação dos sapatos e bolsa pode dar um toque divertido ao seu computador.
  6. Evite combinar mais que três cores diferentes que não pertencem à mesma gama de cores, o efeito pode não ser muito lisonjeiro.
  7. Vamos começar com o preto. Dizem que o preto combina com quase tudo, já que é perfeito para procurar elegância em qualquer ocasião. O preto aumenta a intensidade de cores brilhantes, mas há que evitar outras cores escuras, como o azul escuro ou marrom.
  8. A roupa branca é perfeitamente com todas as cores e, quando combinado com o preto, consegue-se uma das melhores combinações para criar um look sofisticado, elegante e sensual. Como combinar cores na roupa, misture roupas brancas com as cores que mais lhe agradam, mas evitando o uso de tons que são demasiado claros, por exemplo, com um tom de luz de cor amarela, já que não se destaca tanto, você se verá pálida e não se sentir confortáveis.
  9. O azul é outra das cores principais na maioria dos armários e você deve saber que combina perfeitamente com o branco, mas também se vê bem com o bege, camelo, cinza e vermelho, e tons de Burdeaux. No entanto, deve ter-se em conta o tom de azul que vai combinar, já que nem todas as combinações permitirão o mesmo tom.
  10. Embora marrom é uma das cores mais difíceis na hora de como combinar cores na roupa, uma opção segura de que você vai adorar é combiná-lo com outros tons de uma mesma escala de cores como tons de bege, creme, terra, areia ou camelos. Você também pode combinar com tons mais quentes, como o amarelo ou mostarda de laranja.
  11. O verde não é uma das cores mais comuns para usar, mas existem alguns tons como o de oliva, água verde ou verde-garrafa, que combinam com os tons terra, de bege, cru, areia nua, etc. Também pode parecer grande em contraste com cores básicas como o branco e preto e com certos tons de cinza.

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8 dicas sobre como emagrecer correndo

Sem dúvida, um dos esportes ou exercícios que mais da moda está entrando em anos recentes é o “running”, ou seja, correr. Cada vez mais pessoas estão conscientes de todas as vantagens que você tem que fazer este esporte em relação a outros que também são muito populares.


Em primeiro lugar, é algo barato , já que você não tem por que se inscrever para qualquer centro de fitness, basta entrar umas sapatilhas confortáveis e sair à rua durante um par de horas. E, acima de tudo, você não tem que ajustarte a nenhum tipo de horário , já que você pode fazê-lo em qualquer momento.



Pode ser que por isso cada vez mais as pessoas o escolha como esporte favorito para tentar perder peso, e como queremos ajudá-lo em seu objetivo, neste artigo queremos contar 8 dicas sobre como emagrecer correndo.


Utiliza as novas tecnologias


Embora, como já comentado, é um esporte barato em que apenas há falta roupa confortável e uma boa desportivas, hoje em dia temos à nossa disposição centenas de aparelhos diferentes que nos ajudam a alcançar todos os nossos objetivos.



Entre eles podemos encontrar monitores ou pulseiras de treinamento, mas também apps para correr, as quais você pode controlar a partir do seu dispositivo móvel.


Desde então, não são algo imprescindível, mas sim são aparelhos e aplicativos que podem nos ajudar a verificar se estamos fazendo bem e se estamos melhorando pouco a pouco, ou se, pelo contrário, devemos sair para treinar com mais frequência, ou mudar o nosso método de treinamento.


Graças a eles, perder peso correndo certeza de que é uma tarefa muito mais fácil porque você vai ter um controle direto sobre a distância que corre, a velocidade, e até mesmo sobre as calorias que ganhou queimar em uma sessão de corrida. Além disso, graças a que são aparelhos que se tornaram muito populares, os há de todos os preços e adequados para cada bolso.


Altera a tua rota


Ao princípio, quando se começa a correr pela primeira vez, o normal é estabelecer uma rota com a qual você se sente confortável, ou que por algum motivo você acha que é a certa para si. Talvez suas razões sejam, que fica perto de tua casa, para que o caminho seja bonita, ou que simplesmente está muito movimentada e você se sente confortável nela.


No entanto, quando vai passando o tempo, pode ser que te vás acostumando a ela, se isso acontece, uma boa opção é ir modificando-a. Este conselho não só está focado para que você não se cansar de fazer exercício, se não que, desta maneira, seu corpo não vai se acostumar a fazer sempre o mesmo tipo de exercício.


O melhor é que você comece por uma rota que seja sempre em terreno nivelado, sem declives, nem suas costas, algo simples, para pouco a pouco ir tentando correr em terrenos que lhe pareçam mais complicadas ou difíceis.


Vá variando a intensidade


Este conselho tem muito que ver com o anterior, com a tentativa de não aborrecer-se com o caminho que você faz de forma habitual, já que não apenas o seu cérebro se cansa de fazer sempre o mesmo, se não que seu corpo cada vez mais se sentirá mais confortável fazendo uma carreira específica, e deixará de ser tão eficaz para perder peso.


Se quiser evitar isso, o melhor é que você vá variando a intensidade, em um primeiro momento, talvez você queira começar com algo simples, um terreno regular e que não tenha que se esforçar muito, mas pouco a pouco o melhor é que vá mudar isso e tentar ir por zonas com declives ou pendentes, e mesmo se você se sente ansioso, você pode tentar saltar obstáculos.


Isso não significa que você tenha que aumentar a intensidade, já que o que você deve fazer é variarla a cada certo tempo. Talvez levar vários dias sendo muito exigente consigo mesmo e prefira ter um dia de treino leve no que voltes a tua rota confortável, isso também é algo benéfico, já que você deixa descansar os músculos, mas sem parar de trabalhar.


Além disso, está demonstrado que podemos continuar perdendo calorias que uma vez que temos deixado de fazer exercício. Isso acontece se tivermos feito um treino muito forte, embora não tenha durado muito tempo, por isso, às vezes, o mais importante não é o tempo, se não a intensidade com que se exercita.


Corre acompanhado


Quando se quer começar a correr a partir de 0, ou simplesmente quando queremos começar a correr para perder peso e sentimos saudáveis, um dos principais motivos pelo qual acabamos desistindo e voltando aos nossos hábitos sedentários, é, sem dúvida, que o exercício nos aborrece e não encontramos uma motivação que nos ajude.


Nestes casos, podemos tentar contar com a ajuda de alguma pessoa com a qual você passemos bem e que nos sintamos à vontade. Talvez seja o seu parceiro, um amigo ou um familiar que também está tentando perder peso correndo.


Não só você vai se sentir melhor correndo com alguém ao lado que te anima e te ajuda a seguir, se não vos podeis obrigar a sair a correr de um para o outro. Pode ser que um dia você se sentir mais preguiçoso, mas que seu acompanhante se dê a motivação que você precisa para se levantar e sair para fazer uma corrida.


Pode até surgir uma competição amigável em que os dois quereis ser o melhor e correr mais rápido do que o outro, este é um grande impulso para superar-se a si mesmo.


Siga uma dieta saudável


Há pessoas que querem começar a perder peso e a tentar levar uma vida mais saudável, graças ao exercício, mas que não se dão conta de que apenas isso não é suficiente, e que devem tentar fazer também um esforço quando estiverem em casa.


Se o objetivo principal é tirar os quilos a mais, não vai servir de nada correr todos os dias da semana, se depois você vai chegar em casa e você vai preparar uma refeição rica em gordura que se devolva todas essas calorias que com tanto esforço tinhas perdido.


Por isso, tenta sempre acompanhar o exercício de uma dieta o mais saudável possível, uma dieta baixa em calorias, mas que se vá para dar a energia necessária para poder sair a correr sem agotarte e sem pôr em perigo a sua saúde.


Tenha em conta que, em sua dieta devem estar presentes alimentos que ajudem seus ossos e ricos em potássio para evitar puxões e possíveis lesões.


Faça exercício diariamente


Outro dos erros que se cometem muitas vezes quando falamos de fazer exercício e de correr, é o que começar com muita vontade no primeiro dia, mas aos poucos ir perdendo o interesse e acabar por deixá-lo ou correr apenas uma vez por semana.


Mudar um hábito pode ser algo extremamente complicado, já que há pessoas que estão há anos levando uma vida sedentária e sem pensar se quer mudar, e de repente tentam de um dia para o outro a sair todos os dias a correr sem que seja um grande esforço.


Evidentemente isso não acontece na vida real, quando queremos mudar algo que levamos tantos anos fazendo isso, nos vai custar muito, e, vamos supor, a princípio, um grande esforço, mas é necessário ter força de vontade e sair a correr, dia após dia.


Só assim vamos conseguir mudar totalmente de hábitos, tornando-se a pessoa que queremos ser, pessoas activas e saudáveis que saem a correr todos os dias.


Faça rotas que você gosta


Como já comentamos anteriormente, normalmente, quando alguém começa pela primeira vez a sair para a rua a correr, escolha um caminho que lhe pareça confortável porque fica perto de sua casa ou porque lhe parece relativamente simples.


Isso é uma coisa muito normal, mas não devemos perder de vista que sair a correr todos os dias nos vai custar bastante, principalmente no início, e, por isso, algo que sempre temos que olhar é que seja um caminho que nos agrade.


As áreas preferidas são, normalmente, aquelas em que há áreas verdes, como por exemplo um parque grande. Desse modo, vamos ter a sensação de que estamos fazendo algo saudável e com o que nos sentimos confortáveis e à vontade. Mesmo que mude de caminho, de vez em quando, tenta que seja sempre uma que te motive a continuar.


Concédete pequenas recompensas


Por último, não esqueça que você está fazendo algo bom para sua saúde, você está tentando emagrecer correndo, tendo a força de vontade. É algo que sem dúvida merece uma pequena recompensa de vez em quando.


Não queremos dizer que nada mais chegar em casa te vírgulas um grande doce com que você recupere as calorias que perdeu, mas sim que se pode permitir o luxo de ir uma vez a cada duas semanas para jantar em um site que você gosta, ou simplesmente dar um capricho que não se entregava, desde há muito tempo.


De certeza que deste modo se voltar a sentir-se motivado para continuar a fazer exercício todos os dias.


6 lanches saudáveis para desfrutar de trabalho

Com o ritmo de vida atual, comer fora de casa é algo mais comum. A comida em “tupper” e os lanches são as duas opções mais comuns que devemos cuidar , se quisermos estar bem alimentados e ficarmos saudáveis.


Tomar um lanche a meio da manhã, como um lanche, ou transformá-lo em comida principal do dia é uma idéia prática, perfeita para levar para o trabalho. Preparar verdadeiros bocatas gourmet implica em pouco tempo, escolhendo ingredientes que fornecem energia e não demasiadas gorduras, os sanduíches têm cabido perfeitamente no conjunto de uma dieta equilibrada.


Não abuses de óleos, manteigas ou maionese. Você não precisa para que seu lanche seja rico, suculento e cheio de energia e nutrientes que ajudam a enfrentar a tarde. Prepáralo de forma que não faltem os carboidratos, sob a forma do pão que mais gosta, as proteínas, provenientes de algum tipo de carne, de peixe ou ovo, e um ou mais ingredientes vegetais que se apresentem, fibras e fitonutrientes.


1. Sanduíche de endivias e salmão


Uma delícia que se assentará de maravilha em sua pausa para comer. É muito bem feito em um pão consistente, por exemplo, o pão de centeio. Você só tem que colocar umas endivias e umas fatias de salmão defumado. Enriquecida com um pouco de pimenta e endro. Se quiser, também pode barrar o pão com umas colheres de iogurte sabor ou com um pouco de queijo macio e cremoso.



2. Sanduíche de peito de peru e ovos cozidos


Super saudável e com um nível de proteínas, excelente. Vai bem com pão baguete e pode fazê-lo com umas fatias de peito de peru, de preferência braseada, para que ele seja mais suculento, e rodelas de ovo cozido. Aproveite para incorporar algumas folhas de alface tenra tipo de folha de carvalho ou trocadero.


embutimento vegano


3. Sanduíche de carne assada com molho de tomate


É um verdadeiro prato cheio que requer um pão leve migalha e com casca dura (boa escolha um pão com sementes). A carne assada contém menos gorduras , mas importantes vitaminas e minerais que ajudam a continuar a jornada. O tomate faz com que o sanduíche não seja seco e contribui para que cuide de si, à base de antioxidantes. Se preferir, a carne assada com pimentos verdes assados é outra opção rica e saudável. Lembre-se de secar os pimentões em papel de cozinha antes de colocá-los no pão, para não ter muito óleo.



4. Sanduíche de seitan com verduras refogadas


Quanto aos valores nutricionais, pouco tem que invejar aos anteriores, o seitan, derivado da soja, que é considerada a “carne vegetal”, não se pode considerar em fatias finas e funcionar como qualquer embutimento da carne. Se você acompanhá-lo de cerca de legumes refogadas: cenoura, repolho, cebola… seu sanduíche é surpreendentemente delicioso e não terá fome até o jantar.



5. Sanduíche de frango ao pesto


Com peito de frango assada pode fazer sanduíches muito saudáveis e energéticos, ideais para um almoço completo, que não seja pesado. Tente tomá-la em pão, previamente untado com pesto, ou seja, com um molho feito com umas colheres de sopa de azeite de oliva, salsinha e uns dentes de alho esmagados. O seu sanduíche com a galena, um aroma irresistível e o peito de pato estará em seu ponto. Se você não gosta do sabor a alho, outra opção de sanduíche de frango é recorrer à mostarda. Espalhou com ela o pão, acrescenta alguns anéis de cebola, crus ou dourados, e umas folhas de rúcula… verás que assim, filé de frango com o pão vai atingir outro nível.



6. Sanduíche de queijo com maçã


Embora se pareça um pouco estranho, é uma mistura que vai fenomenal e a combinação de sabores entre o doce, o ácido e o salgado. Corte a maçã em fatias finas e as junto com as fatias do queijo que você mais gosta e que não seja muito forte, por exemplo: edam, rulo de cabra, cheddar, camembert… ninguém o diria, mas a maçã dá excelentes resultados.



11 remédios para lábios rachados e secos no inverno

O inverno traz frescor para a vida com o vento frio que sopra na direção Noroeste. Após o efeito do sol ardente durante a temporada de verão, o ser humano sempre anhelará a chegada da temporada de inverno. No entanto, um dos efeitos negativos da temporada de inverno é o ressecamento da pele. A maioria das pessoas sofrem de lábios partidos e rachados durante a temporada de inverno. Além do aspecto estranho, os lábios secos também doem. Vejamos alguns remédios naturais para aliviar os lábios partidos, secos e rachados em casa durante o inverno frio.


Às vezes, o ressecamento pode levar a sangramento nos lábios. Mas, se você está realmente preocupado com este tipo de problemas, é o momento de parar, por meio de alguns ingredientes caseiros. As rachaduras nos lábios formadas devido à condição de clima podem aumentar, mesmo com pouco alongamento. Portanto, tem que ser muito cuidadoso.


A temporada de inverno é bem-vinda depois de um sol escaldante durante o verão. Esta traz frescor e a atividade da vida dos indivíduos. Mas o inverno tem alguns efeitos negativos sobre a pele humana. Os lábios são propensos a rachaduras e ressecamento porque a pele deles é muito fina e não tem nenhum crescimento do cabelo de proteção. Não há suor nem glândulas sebáceas presentes abaixo da superfície. Portanto, os lábios perdem umidade muito mais rápido do que outras áreas do corpo.


Muitas pessoas sofrem com os lábios partidos e rachados por causa da secagem nas condições ambientais. Lábios partidos ou rachados, são o termo comumente usado para descrever os lábios secos, que são uma característica comum durante o inverno. Podem ser dolorosos e pouco atraentes. Os sintomas comuns incluem secura, vermelhidão, rachaduras, descamação e sensibilidade ou dor nos lábios. Às vezes, os lábios secos também começam a sangrar. Um tem que ter cuidado e proteger os lábios, mesmo antes de o inverno começar.


Óleo de coco


O óleo de coco é um hidratante natural que ajuda a curar os lábios rachados pelo frio ou seco.


Óleo de mostarda


O óleo de mostarda é utilizada repetidamente na cozinha Indiana, especialmente em Bengala. Seja cozinhando com peixe ou carne, cozinhar realiza-se sempre através do óleo de mostarda. Por isso, é bastante fácil de começar na cozinha. Se os seus lábios foram partido e é muito doloroso, deve mergulhar seu dedo no óleo de mostarda e aplicá-lo nos lábios. Pode queimar durante algum tempo, mas vai ser muito eficaz para os lábios partidos.


Óleo de rícino


O óleo de rícino é um bom tratamento para os lábios secos e rachados. Pode-Se aplicar diretamente sobre os lábios ou se pode usar tradicional com algumas gotas de glicerina e umas gotas de sumo de limão.


Aloe Vera


Encontra-Se normalmente no jardim. Você pode usar o gel extraído do suco de Aloe Vera para conseguir um remédio perfeito para os lábios partidos. Agora é possível tomar o suco de Aloe Vera diretamente da planta. Simplesmente esfregue a folha ao natural de Aloe Vera em seus lábios, com um leve rasgão que põe de manifesto sucos será bastante eficaz. É necessário repetir o processo por alguns dias para erradicar este problema em sua totalidade.


Açúcar


Este ajuda a esfoliar as células mortas e restaurar a suavidade natural dos lábios. Aplique uma pasta de mel e açúcar nos lábios.


Creme de leite


O alto conteúdo de gordura no creme de leite faz com que seja um ótimo hidratante natural dos lábios. Aplique o creme de leite fresco em seus lábios, deixe-a durante alguns minutos e depois limpe-a com uma bolinha de algodão embebido em água morna.


Glicerina


Com a chegada da temporada de inverno, as pessoas mantém bastante glicerina a mão para reduzir a secura da pele. Agora você pode aplicar apenas duas gotas de glicerina nos lábios antes de ir para a cama. Logo que se levantar pela manhã, e seus lábios estarão bem.


Manteiga/Ghi


Se você tem crianças em casa ou o seu pequeno-almoço geralmente consiste de pão e manteiga, aplicar este remédio caseiro natural será mais fácil para você. A manteiga é muito eficaz para tratar os lábios partidos e rachados. Só tem que aplicar em pequenas quantidades e obter um efeito hidratante por um período de tempo mais longo.


Mel


É um ótimo hidratante, que tem propriedades curativas e anti-bacterianas para tratar os lábios partidos. O mel e a glicerina na noite proporcionam os lábios mais macios na parte da manhã.


Pepino


Você já deve saber que o pepino é um alimento bom para a pele. Muitas mulheres usam esse fruto, para obter uma pele clara e brilhante. Agora você pode descascar um pepino e cortá-lo em pedaços. Agora, coloque-o no liquidificador para obter um pouco de suco do mesmo. Depois aplique este suco em seus lábios, você deve mantê-lo durante 5 – 10 minutos para obter os melhores resultados.


Pétalas de rosa


Se há consegue uma massa de pétalas de rosa depois de remojarlos no leite por algumas horas. Aplique esta pasta sobre os lábios partidos de três a quatro vezes ao dia. Este remédio vai ajudar a manter os lábios hidratados.


Vaselinas


Estas são também uma boa fonte de hidratação para a pele quando se veja afetado pelo clima de inverno. Em comparação com outros remédios caseiros naturais, as vaselinas podem resolver temporariamente seus lábios.


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10 pequenos-almoços SAUDÁVEIS para EMAGRECER

Deixa que adivinhe o que é que te acontece: você Está tentando emagrecer, mas os pequenos-almoços que te preparas-te deixam com fome. Não se preocupe: eu Te trago 10 pequenos-almoços saudáveis para emagrecer e ter energia durante todo o dia.


Pequeno-almoço saudável com kiwi



O primeiro café da manhã para emagrecer é tomar um copo de leite desnatado, acompanhada de um suco de laranja, um par de fatias de pão integral com geléia light do sabor que preferir, e um kiwi.


Com isso, você terá um grande aporte energético, porque o leite e o pão integral e te darão os carboidratos necessários para desenvolver o seu dia com a energia necessária para levá-lo a cabo. A geleia, por outro lado, também dá energia.


O kiwi, por sua parte, lhe dará um extra de fibra e permite-lhe beneficiar de seus efeitos diuréticos, com os que conseguirá reduzir um pouco os líquidos acumulados, conseguindo uma redução do peso das duas vias.


Iogurte e abacaxi e melão


Outro dos pequenos-almoços saudáveis para perda de peso é o seguinte: Toma um iogurte desnatado com cereais e sem açúcar, um par de fatias de abacaxi e melão, um copo de líquido de cenoura e maçã, e um punhado de amêndoas.


Este pequeno-almoço-te-á tudo o que é necessário para ter uma manhã cheia de energia, mas sem risco de engordar além da conta.


O iogurte e o melão e o abacaxi te darão energia, mas, ao mesmo tempo, permitir-lhe beneficiar de seus efeitos diuréticos. Além de, claro, dar um bom aporte vitamínico, que é tão importante.


Por outro lado, a cenoura e a maçã lhe proporcionassem nutrientes essenciais para que você se sinta revitalizada.


Por último, o punhado de amêndoas lhe permitirá adicionar um extra de proteínas de boa amanhã, o que te garante que, além de ir reduzindo a gordura do organismo, vá ganhando algo de músculo.


Salada de frutas


Entre os diferentes refeições light para perder peso, temos um especial bom e legal: trata-Se de tomar uma xícara de leite desnatado, uma fatia de pão integral, uma colher de chá de doce dietético, e um copo de salada de frutas.



Com isso, o que você está começando é ter um bom aporte energético, graças aos carboidratos do pão integral, enquanto o leite desnatado fornece vários nutrientes e alguma energia que também ajuda a ter o melhor dia possível.


Por outro lado, a salada de frutas, junto ao doce dietético, lhe fornece os nutrientes, as vitaminas e os minerais necessários para que a sua alimentação vá na direção certa. E, além disso, é fácil de preparar, fresquito para o verão, e rico!


Abacaxi e nozes


Outra das grandes receitas de café da manhã para não engordar consiste em tomar três fatias de abacaxi, um punhado de nozes, um iogurte light com cerca de cereais integrais, uma infusão de chá e alguns cereais com leite 0%.


Este é um dos melhores cafés da manhã, completo. E, embora pareça que tem muita quantidade de comida, o certo é que não está excessivamente carregado de calorias.


Este pequeno-almoço oferece uma boa quantidade de energia por cereais integrais juntamente com o iogurte e o leite, e, além disso, traz uma boa quantidade de proteínas, ao tomar o punhado de frutos secos.


Por último, o abacaxi como o chá tem propriedades diuréticas, o que, além de emagrecer e ter energia, este pequeno permitirá acabar com a retenção de líquidos e, de uma forma bastante eficaz.


Presunto cozido e abacaxi


Outro dos grandes refeições para emagrecer é tomar um chá com um pouco de leite desnatado, tomar um par de fatias de presunto cozido, algumas fatias de pão integral com geléia light e um suco de abacaxi.


Com isso, você ganha uma boa quantidade de energia, graças ao pão integral e o leite, que lhe oferecem alguns hidratos de carbono, junto com a geleia, que, por ter açúcares, também dão energia.


Depois, você tem o presunto cozido, que fornece as proteínas necessárias para que, além da energia que você ganha, você pode saciarte sem a necessidade de que todos sejam hidratos de carbono, o que ajuda a perder peso e obter um pouco mais de músculo.


Por último, está a infusão e o suco de abacaxi, que, em ambos os casos, trazem efeitos diuréticos, que são fantásticos para eliminar líquidos, conseguindo, assim, reduzir o peso por duas vias ao mesmo tempo.


Maçã e queijo light


Se quiser mais pequenos-almoços saudáveis para emagrecer, você pode optar por um copo de leite com café, acompanhado de uma maçã, umas bolachas integrais com um pouco de queijo light e uma fatia de pão integral.



Com isso, novamente, você terá uma boa quantidade de energia, graças ao pão integral e queijo light com biscoitos, e você vai ter uma boa energia graças à cafeína do café, sem que nenhuma das três partes somar muitas calorias.


A maçã, por outro lado, lhe fornece alguns nutrientes essenciais e vitaminas, com os que você vai se sentir muito mais revitalizada. Além de, é claro, de poder desfrutar de seus efeitos diuréticos.


Ovos mexidos com toranja


Também temos que falar, entre os diferentes refeições light para perder peso, o que consiste em tomar um ovo mexidos, um shake de iogurte desnatado com um snack dietético de cereais, uma fruta, um copo de café com leite, umas bolachas maria e uma maçã.



Trata-Se, como se pode ver, de um dos pequenos-almoços mais completos, pois tem praticamente tudo, mas, no entanto, não tem muitas calorias, o que lhe permite emagrecer.


Em primeiro lugar, os ovos mexidos e te darão uma boa quantidade de energia, mas, como são quase por completo proteínas, não ganhará uma enorme quantidade de calorias, mas que ajudarão a potenciar a sua massa muscular.


Por outro lado, o shake de iogurte e café com leite, te dará energia sem muitas calorias, e as bolachas maria também o farão. Neste sentido, se somados os carboidratos necessários para ter uma manhã fresca.


Por último, o grapefruit e maçã permitem-lhe beneficiar de seus efeitos diuréticos desde a primeira hora da manhã, mas, novamente, esse duplo efeito de emagrecimento.


Fatias de pão integral com geléia


Entre as várias receitas de café da manhã para não engordar, também temos as fatias de pão integral com geléia light com frutas e umas fatias de presunto. Esta receita é uma das melhores que podem ser aplicados no café da manhã.


As fatias de pão integral permitem ao corpo obter uma boa quantidade de carboidratos, que dão energia ao corpo durante toda a manhã. Além disso, a geléia light também o fará, porque ele tem um bom aporte de energia, sem muitas calorias.


Por outro lado, as fatias de presunto proporcionam as proteínas necessárias para que se crie algo de músculo ao longo dos dias, e para que o pequeno almoço não engorda mais da conta (você sabe que as proteínas são o melhor aliado para uma dieta).


Por último, está a fruta, que, dependendo de qual você escolha, permitindo-lhe desfrutar de efeitos diuréticos. Independentemente de qual você escolher, no entanto, desfrutar de uma boa quantidade de nutrientes associados aos frutos.


Aveia e kiwi



Depois de 8 pequenos-almoços para emagrecer, continuamos com um outro: A aveia e o kiwi. A aveia é conhecido por ser um dos alimentos mais completos que existem, e que lhe permitem perder peso em um tempo recorde. Mas, cuidado… – Te-á uma boa quantidade de energia!


Por outro lado, temos o kiwi, que é uma fruta diurética e que, além disso, está carregada de todo o tipo de nutrientes essenciais para o organismo. Portanto, se servirá para que o dia tenha muito mais energia e para estar saudável a longo prazo.


Queijo fresco e tomate


A última das receitas de café da manhã para não engordar que trazemos hoje, é o queijo fresco e tomate manchada em fatias de pão integral. E, na verdade, eu é a que mais recomendo, porque, além disso, é muito nosso, próprio da dieta mediterrânea.


O pão integral-te-á uma boa quantidade de carboidratos que dão energia, mas não se engordarán, porque hás de ir queimando-os ao longo da manhã.


Por outro lado, o queijo vai lhe dar também um pouco de energia e não se engordará muito, desde que seja 0%.


O tomate, por último, lhe fornece energia, mas quase nenhuma caloria, e permite-lhe beneficiar de seus efeitos diuréticos.


Como você pode ver, com estes 10 pequenos-almoços saudáveis para emagrecer e ter energia, você pode baixar de peso ao mesmo tempo que não tem problemas para desenvolver o seu dia-a-dia perfeitamente… E é que, se você pode ter as duas coisas, não há por que escolher!


11 remédios caseiros para eliminar os milios da cara.

Você acabou de observar alguns feios pontos no rosto e está termos medo, porque não sabe o que são? O são protuberâncias duras e brancas? Relaxe, não são prejudiciais, são simplesmente milios. Estes cistos cheios de queratina são produzidos principalmente nas bochechas, o nariz, a testa e o peito, e são encontrados com maior freqüência em bebês. Todo mundo quer a pele tão perfeita quanto possível, e você também. No entanto, é necessário fornecer algum tipo de atenção nutritiva diária para a pele, para que tenha um brilho saudável! Existem simples remédios caseiros que ajudam a se livrar dessas indecorosas extrusões dos milios, tudo o que tem que fazer é manter a calma, ser paciente e deixar que a natureza faça a sua magia em você. Vejamos alguns remédios naturais para desvanecer os milios de forma natural.


Causas


Vejamos o que faz com que apareça em primeiro lugar:



  • Alterações hormonais

  • Exposição prolongada ao sol

  • Insuficiente esfoliação

  • Lesões por bolhas

  • Obstrução dos poros da pele ao acumular células mortas da pele

  • Procedimentos de rejuvenescimento da pele, tratamento de dermoabrasão e laser

  • Razões genéticas em alguns casos

  • Secreção excessiva de sebo

  • Uso de cremes esteróides durante um longo tempo

  • Uso de produtos oleosos e maquiagem

Quais são os sintomas dos milios?


Existem vários tipos de milios, dependendo da idade em que aparecem ou suas causas, como os milios neonatal, os milios juvenis, os milios eruptive múltiplas, milios em plaquetas, milios primários em crianças e adultos, milios traumáticos e milios associados às drogas. Estas pequenas ameaças são fáceis de detectar por sua conta.



  • Protuberâncias brancas ou amareladas que aparecem no rosto e no peito.

  • Duras ao tato.

  • Geralmente não causam dor nem coceira.

Remédios naturais para se livrar dos milios


Existem tratamentos para os milios como esfoliantes químicos ou ablação por laser, medicamentos para a pele, como os retinóides tópicos, remoção de cistos com calor extremo, raspagem cirúrgica ou congelamento. Todos estes tratamentos soam tão assustadores como, para deixá-los se aproximar da face, de tão pequenas protuberâncias dos milios! Há opções muito mais fáceis e mais baratas usando ingredientes diretamente de sua cozinha e a despensa!



  1. Óleo de árvore do chá

Este óleo essencial possui propriedades antifúngicas e antibacterianas que não só garantem a eliminação dos milios mas que também ajudam a mantê-las à distância no futuro. Tome um pouco de óleo em um recipiente, coloque em um pouco de algodão e aplique sobre os milios. Certifique-se de limpar o rosto antes de aplicá-lo. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo em qualquer um dos esfoliantes ou máscaras faciais.



  1. Óleo de rícino

O óleo de rícino tem propriedades antibacterianas e também controla a produção excessiva de oleosidade da pele.



  • Massageie delicadamente o óleo na região afetada, até que seja completamente absorvido pela pele.

  • Você também pode usar uma mistura 50-50 de óleo de rícino e óleo de oliva.

  • Ou prepare uma pasta de óleo de rícino e bicarbonato de soda e aplicar sobre os milios, e enjuáguela depois de 30 minutos.


  1. Aloe vera

Esta erva é conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.



  • Basta friccionar a área afetada com o gel de aloe vera, deixe agir durante toda a noite e enxágüe na manhã seguinte. Você pode fazer isso todas as noites até que a condição melhore.

  • Como alternativa, experimente preparar uma mistura 50-50 de chá verde e o gel de aloe vera, aplique-o e deixe agir por cerca de 15 minutos. Lave suavemente.


  1. Esfoliante de açúcar e limão

Aqui há um outro esfoliante para ajudá-lo a se livrar das extrusões inestéticas. Misture duas colheres de sopa de açúcar granulado, o suco de meio limão e uma colher de chá de azeite de oliva. Esfregue suavemente o rosto com esta mistura, deixe secar durante 15 a 20 minutos e lave.



  1. Folhas de feno-grego

Esmague algumas folhas de feno-grego com um pouco de água e aplique esta pasta sobre a área afetada. Deixe agir durante 15 a 20 minutos e enxágue. Repita isso diariamente. As folhas de feno-grego é um remédio caseiro fácil e definitivo para se livrar dos grãos de milios.



  1. Sauna facial

O calor da sauna ajuda a abrir os poros da pele e permite remover as células mortas da pele e a obstrução de impurezas.



  • Aplique vapor para o seu rosto cuidadosamente, por 10-25 minutos todos os dias, até que os pontos leitosas desapareçam. Você pode adicionar óleo de rícino ou vinagre de maçã em sua pele após a aplicação de vapor.

  • Como alternativa, você pode pegar uma toalha embebida em água quente, escorra o excesso de água, colocá-la em seu rosto. Espere até que esfrie e repita o processo de novo.


  1. Amido de milho e o vinagre de maçã

Amido de milho atua como um absorvente do excesso de oleosidade da pele, enquanto que o vinagre e atua como um adstringente. Prepare uma massa com 3 colheres de chá de maisena e uma colher de chá de vinagre de maçã. Aplique-a e deixe-a agir durante meia hora, antes de enxaguar com água fria.



  1. Máscara de ovo

Prepare uma mistura com os ingredientes da despensa – meia colher de chá de óleo de amêndoas, a clara de um ovo, uma colher de sopa de mel cru e quente e uma colher de sopa de iogurte. Deixe-a sobre sua pele durante cerca de 30 minutos e enxágue.



  1. Mel

Este maravilhoso é um ingrediente hidratante natural que retém a umidade da pele.



  • Aplique mel cru em sua pele e deixe agir por uns 15 minutos e enxaguar. Você pode repetir isso todos os dias até que você veja as protuberâncias desapareçam.

  • Ou misture uma colher de sopa de óleo de jojoba com duas colheres de sopa de mel cru e siga o mesmo procedimento.

  • Ou convertê-la em um esfoliante acrescentando três colheres de sopa de farinha de aveia e uma colher de sopa de açúcar granulado para o mel cru. Use o esfoliante uma ou duas vezes por semana – aplique e deixe agir durante 15 a 20 minutos e depois enxaguar a fundo, esfregando suavemente a pele com movimentos circulares. O esfoliante descobrirá os poros bloqueados e você vai notar melhorias em breve!


  1. Papa

Legal uma batata na geladeira durante algum tempo. Descasque-a e rállela. Aplique a batata ralada no rosto e deixe agir até secar. Ou, você pode extrair o suco de batata e molho bolas de algodão. Você também pode esfregar fatias de batata em seu rosto.



  1. Pó esfoliante de granada

A romã é conhecida por aliviar a acne e os milios, e é uma boa fonte de vitamina C. Também possui propriedades esfoliantes e antioxidantes, que fazem deste fruto de cor vermelho rubi um ótimo produto de cuidado da pele. Brinde algumas cascas de granada até que fiquem marrons e quebradiças, e macháquelas voltar ao pó. Adicione um pouco de água de rosas ou suco de limão a cerca de duas colheres de sopa do pó e prepare uma pasta. Deixe agir durante 15 a 20 minutos e lave-o delicadamente.


Precauções contra um futuro surto de milios



  • Evite tocar o rosto com as mãos sujas.

  • Inicie uma rotina regular de cuidado da pele a esfoliação e limpeza.

  • Mantenha-se afastado da luz solar directa.

  • Nunca estale suas espinhas.

  • Tente evitar os cosméticos fortes.

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6 incríveis benefícios de comer 49 pistache por dia

Você é capaz de comer 49 pistache por dia? Pode parecer um número arbitrário, mas nada mais longe da realidade. 49 pistache sem casca pesa cerca de 30 gramas, a quantidade diária ideal para tirar o máximo partido destes deliciosos frutos secos. Os pistácios são um alimento muito saudável, que irá fornecer a energia necessária, sem que se note na balança, desde que os vírgulas de forma equilibrada e regular. Estamos diante de um dos frutos secos mais benéficos, e se você não acredita prestar atenção às razões mais importantes pelas quais deve comer pistache.


1. O seu valor nutricional


Esses 49 pistaches ajudam a 160 calorias, 3 g de fibra, 6 gramas de proteína, 7 de gorduras monoinsaturadas e 4 de gorduras poli-insaturadas, mas nem um único grama de gorduras saturadas, as más. Além de todos esses números, os pistaches ajudam antioxidantes em forma de vitamina A e vitamina C e selênio. Mas este não é o único mineral presente em estes deliciosos frutos secos, os 49 pistache também respondem por 8% do magnésio, o potássio ou o ferro que devemos consumir diariamente.


2. Os pistaches não engordam


Não importa o que dizem os mitos que existem em torno de nozes, pistácios -igual que o resto de frutos secos – não engordam. São ricos em fibra, o que além de melhorar e regular o seu trânsito intestinal fará com que sejam alimentos saciantes, um efeito muito duradouro. Te ajudará a manter o peso em níveis estáveis, e seu consumo regular diminui o risco de obesidade, síndrome metabólica ou diabetes. Ao reduzir a glicose no sangue, estamos diante de um dos melhores alimentos para os diabéticos do tipo II.


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3. São bons para o coração


Outra das causas que os pistácios não engorden é a sua riqueza em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Dito de outra forma, em gorduras boas. Nosso corpo precisa destas gorduras para funcionar bem, e ao contrário do que acontece com as gorduras saturadas, as gorduras do pistache, não se acumulam nas artérias. São benéficas à hora de reduzir o colesterol, por isso ajudam a prevenir doenças cardíacas.


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4. Nos dão arginina


Precisamente esses ácidos graxos monoinsaturadas fornecem ao nosso organismo uma dose muito importante de arginina, substância que aumenta os níveis de óxido nítrico. Desta forma, a circulação sanguínea melhora, evitando que se acumulem substâncias nas artérias e no sistema circulatório. Este será mais eficiente, e minimizaremos o risco de desenvolver problemas circulatórios.


5. O elixir da eterna juventude


Os antioxidantes e os pistaches ajudam a mantê-lo jovem. Protegem a pele dos agentes oxidantes, lutando contra os radicais livres. Desta forma, o envelhecimento se atrasa. Outra curiosa propriedade de terra é que dois de seus minerais, o potássio e o magnésio, são bons para o estresse. Se você está nervoso reduzindo a pressão e a freqüência cardíaca, ajudando-o a relaxar em momentos de tensão máxima.


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6. Bom para ossos, músculos e dentes


Os atletas são um dos grupos que mais se podem aproveitar os benefícios de pistache. Primeiro, porque representam uma grande contribuição energética; e segundo, graças à presença de proteínas vegetais e minerais como o fósforo, o magnésio e o potássio, que, entre outras coisas, eles ajudam a fortalecer a musculatura e os ossos. Além disso, o fósforo é essencial para uma boa saí dental, mantendo-se também os dentes fortes e saudáveis.


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Como você vê, comer pistache tem inúmeras propriedades, já que poderíamos acrescentar o que é bom para a vista, ou que seus gorduras saudáveis têm algum efeito afrodisíaco. Talvez não faça falta contar 49 pistácios cada dia, mas sim que você deve consumir pistache de forma regular.


11 Propriedades Do Resveratrol Para A Sua Beleza

Os benefícios do resveratrol são conhecidos como o elixir da juventude. Este surpreendente composto está sendo amplamente pesquisado e estudado. No entanto, não há muitas pesquisas sobre o corpo humano, e grande parte das pesquisas é em ratos. Não há limites, ao que parece, para o que uma boa fonte de resveratrol pode fazer para o corpo. Pode ajudar a prevenir doenças do coração, melhorar a saúde e adicionar anos à sua vida.


Embora os estudos sobre as alegações da longevidade ainda estão em curso. Pesquisadores afirmam que se descobriu que o resveratrol cópia de uma molécula no corpo. Isso, por sua vez, ativa uma via química, restringindo o estresse e o dano do DNA das células. Também se descobriu que a injeção deste composto em ratos ativava o gene da longevidade. Até que tais estudos sejam inconclusivos, ao incluir resveratrol através de uma dieta saudável, você pode se proteger de doenças e de outras doenças.


 


Desta forma, você pode prolongar a sua vida através de um estilo de vida mais saudável. Os benefícios para a saúde do resveratrol estão testando em cães com a esperança de ajudar a tratar as doenças e o câncer. De fato, você pode comprar suplementos de resveratrol projetados especificamente para os gatos e os cães, para ajudá-los a mantê-los saudáveis.


Benefícios para a saúde do resveratrol para prevenir o envelhecimento


Os estudantes de Harvard Medical descobriram que, na realidade, este antioxidante, em particular, ajuda a prevenir o envelhecimento e as rugas na pele. Parece que os benefícios para a saúde do resveratrol podem ativar um gene inativo em nossos corpos chamado SIRT1, denominado “o gene de resgate”. De fato, realmente procurar o gene SIRT1 e ativado.


Uma vez que este gene está ativo, você pode liberar propriedades anti-rugas e anti-envelhecimento. Protege as células contra o estresse oxidativo, o que é uma sobrecarga de radicais livres.


O stress oxidativo é uma influência que contribui quando se trata do envelhecimento corporal. O problema agora é, como podemos saber o suficiente deste através da dieta?


Como desfrutar dos benefícios para a saúde do resveratrol


Parece que o vinho tinto é a melhor fonte de resveratrol. Com moderação, uma taça de vinho tinto tem suas vantagens para a saúde.


Alimentos Que Contêm Resveratrol


Este benéfico composto chamado resveratrol também pode ser encontrado em:



  • Vinho Tinto

  • a Fallopia japonica

  • os grãos de cacau

  • o chocolate preto

  • os mirtilos

  • os mirtilos e frutas em geral (morangos, framboesas, cerejas)

  • e os amendoins.

O único problema é que para conseguir todos os benefícios para a saúde do resveratrol você teria que beber pelo menos 1000 garrafas por dia de vinho tinto para que o corpo obtenha o suficiente.


Oh, isso não é bom, nem mesmo o alcoólico mais experiente pode fazer isso! Você pode tomá-lo em forma de suplemento ou em pó, uf isso é melhor.


No momento, não há evidência de quanto levar, qual é uma quantidade segura para o corpo, ou se o uso a longo prazo de suplementos lhe afeta, para melhor ou pior. E se descobriu que alguns suplementos contêm apenas pequenas quantidades muito deste importante antioxidante e realmente não vale a pena o investimento. Em consequência, tomar um suplemento que contém uma pequena quantidade de resveratrol deixa seu corpo incapaz de absorver muito.


É importante fazer uma pesquisa sobre os suplementos disponíveis, não só comprar a marca mais barata. Há tantas marcas no mercado estes dias, e as vendas de suplementos de resveratrol estão sobre os milhões a cada ano.


Alguns sugerem que o resveratrol em suplementos ou em pó se tornará ineficaz, com o tempo, quando exposto ao ar. Os estudos têm revelado não só não é este o caso, mas que os suplementos podem durar até 4 anos.


Pessoalmente, acho que para desfrutar dos benefícios para a saúde do resveratrol pode ser alcançado através da comida e da ocasional copo de vinho tinto. Consuma muitos mirtilos, eu como quase todas as manhãs com aveia ou iogurte. Outra forma de incluir e desfrutar dos benefícios para a saúde do resveratrol é na pele.


Agora estão disponíveis muitos produtos para o cuidado da pele. Existem outros tipos de alimentos ricos em colágeno para as rugas e o envelhecimento da qual pode estar interessada. Você provavelmente terá que testar alguns produtos de cuidados da pele com diferentes quantidades variáveis de resveratrol, até que encontre o melhor para você, ou também focar-se totalmente os alimentos para as rugas.


Um pequeno estudo encontrou com o uso de um gel composto de resveratrol resultou em uma diminuição de 50% a 60%, em acne.


Estudos de resveratrol em ratos


Os pesquisadores descobriram que, com a aplicação de resveratrol na pele dos ratos, fornecendo proteção da radiação ultravioleta na pele.


A aplicação de pequenas doses em ratos revelou que era muito mais eficaz e benéfico para ajudar a prevenir o câncer intestinal, em comparação com muitos outros antioxidantes


Uma dieta alta em gordura fornecida aos ratos mostra que o resveratrol pode ajudar a prevenir a obesidade e proteger o cérebro e os nervos. O resveratrol é semelhante em estrutura ao estrogênio e pode ou não estimular o crescimento das células de câncer de mama. Os estudos sobre o assunto ainda estão em curso, não está claro se pode prevenir o câncer.


Os benefícios do resveratrol pode ajudar com:



  • As doenças do coração.

  • A melhora do fluxo sanguíneo.

  • Aguçar a memória.

  • Aumentar a saúde óssea.

  • Diminuir a pressão arterial alta.

  • Promover o envelhecimento saudável.

  • Melhorar a visão.

  • Proteger o cérebro.

  • Pode proteger o dano nervoso.

  • Reverter o envelhecimento.

  • Reduzir a obesidade.

Há uma grande quantidade de informação enganosa por aí sobre o que os suplementos de resveratrol podem fazer. Tendo em conta que não há uma grande quantidade de evidência para apoiar as alegações de saúde feitas, muita gente ainda vai colocar muita fé em um custo adicional.


Se você realmente acredita que os benefícios de saúde do resveratrol em forma de suplemento o estão ajudando, então é assim. Embora os estudos em ratos são bastante promissores, para o resto de nós, temos que esperar e ver.


Não há razão para que não possa voltar o relógio e uma aparência mais jovem, desfrutando de uma taça de vinho tinto. Uma xícara de mirtilo ou uma xícara de cacau em pó, antes de deitar-se.


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6 benefícios da dieta de eliminação do organismo

Você tem alergias ou intolerâncias alimentares? Você não sabe como acabar com o desconforto que provocam? A dieta de eliminação é a solução para este problema. Esta dieta se encarrega de eliminar do organismo os restos de alimentos prejudiciais para o seu corpo.

Além de problemas de diarreia, prisão de ventre ou acne, sofrer transtornos digestivos devido a problemas alérgicos , pode resultar em doenças como a artrite, asma, ou enxaquecas, entre outros. O objetivo da dieta de eliminação é acabar com estes problemas , em cerca de um mês, e conseguir que os alimentos intoleráveis para o seu organismo se tornem toleráveis. Descubra 6 benefícios da dieta de eliminação para o organismo e descubra os seus resultados.

Conhecer as vantagens de seguir a dieta de eliminação desenvolve no organismo a necessidade de levá-la a cabo para acabar com seus problemas digestivos. Aprenda os benefícios que pode trazer para o seu corpo.

1. A abertura de alergias alimentares

Levar a cabo esta dieta serve para conhecer seus pontos fracos alimentícias e descobrir que alimentos se produzem desconforto e são um fator de risco para a sua saúde. Para descobri-lo você deverá parar durante uma temporada, o consumo de alimentos potencialmente alérgicos, como os lácteos, ovos, trigo ou legumes.

Uma vez concluída a dieta de eliminação-cerca de 6 semanas-, você vai descobrir que tipo de alimentos produzem alívio em seu sistema digestivo, e quais problemas.

2. Reduz os sintomas do intestino irritável

Se você tem este tipo de fraqueza em seu organismo, a dieta de eliminação produz melhorias em seu sistema digestivo. Esta dieta baseia-se em remover temporariamente as refeições aparentemente prejudiciais juntamente com a tomada de probióticos.

Apesar de que os resultados costumam dar-se, a médio-longo prazo, a dieta de eliminação provoca no organismo a reduzir os sintomas do intestino irritável e aumenta os níveis de bactérias benéficas da sua flora intestinal.

3. Favorece a cura da síndrome do intestino permeável

O síndrome do intestino permeável aparece em muitas ocasiões por reações alérgicas decorrentes da comida. Este problema está relacionado com a inflamação de todo o organismo. Seu aparecimento se deve à formação de buracos no trato digestivo, que permite que as substâncias nocivas atinjam a corrente sanguínea. Aumentando, assim, o risco de doença de Chron e úlceras.

Apesar de que o intestino permeável costuma associar-se com o glúten, outras alergias podem ser a causa desta doença. Seguir uma dieta de eliminação cura e previne a síndrome do intestino permeável.

4. Alivia as irritações decorrentes da pele

As reacções alérgicas aos alimentos se traduzem em eczema e acne na pele. Realizar a dieta de eliminação reduz os fatores de risco que provocam o aparecimento destas alterações e garantem uma pele saudável.

5. Ajuda a prevenir distúrbios da aprendizagem

Um dos riscos de sofrer de alergias digestivas é a possibilidade de desenvolver déficit de atenção e distúrbios de aprendizagem. Isso se deve à filtração de substâncias nocivas para o corpo através do intestino e a circulação sanguínea.

A dieta de eliminação e acabar com os alimentos cheios de açúcar favorecem a prevenção de problemas relacionados com a aprendizagem.

6. Combate enxaquecas

A dieta de eliminação é um método perfeito para acabar com as dores de cabeça frequentes que sofrem de algumas pessoas. Após realizar esta dieta, são muitas as pessoas que reduzem o nível de dor e a frequência com que as enxaquecas aparecem.

O que você acha da dieta de exclusão? Leve-a para fora e beneficie de todas as vantagens da dieta de eliminação do organismo.

Quer saber mais sobre dietas? Recomendo esse artigo sobre QuitoPlan,saiba agora como QUITOPLAN Funciona.